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大多数不孕患者在进行试管婴儿助孕的过程中，经常会出现心情压抑、忐忑不安、精神高度紧张的情况。医学实验表明，高度的心理压力机容易影响女性的内分泌功能，使血管长期处于收缩状态，影响子宫和卵巢的血液供应，并且妨碍卵泡的发育。而且神经系统的紧张状态会使人体的一些神经介质分泌出现异常，造成子宫和输卵管的收缩或蠕动功能紊乱，容易导致胚胎不能顺利着床，影响助孕的成功。那么，做试管婴儿助孕的紧张情绪应该如何缓解呢？
调整自己的心态，正确认识试管婴儿的成功率
在助孕的过程中，夫妻双方都要适当的调整自己的心态，正确认识的成功率，不要过于患得患失。其次，要注意与医生多沟通，多了解自身情况。再次，夫妻之间应该相互鼓励，增加信心，不能相互埋怨，相互责备。最后，适当的分散注意力，可进行一些娱乐活动，以保持乐观的精神状态。
试管婴儿助孕期间，可以先不告诉亲戚朋友
虽然助孕不是什么见不得人的隐私，但如果让太多的亲戚朋友知道你的治疗过程，可能会给你带来太多的压力，出于关心你的角度，他们会时常关心你的进展以及成功与否。在这种情况下，你不得不花时间和心情向他们传达你的现状，这样会给自己带来更多的压力。所以推荐大家在助孕期间，只让伴侣和少数亲人知道情况，成功以后再选择告诉大家。
和有相同试管婴儿经历心态乐观的朋友相互交流
助孕不是一个短期的“旅途”，这个过程中会出现很多问题和担忧，可以试着和“旅途”中一些心态乐观的朋友相互交流，这样会让你充满力量，感觉自己并不孤单，也能获取不少经验，少走弯路。
多培养兴趣爱好
在试管婴儿助孕的过程中，有很多人选择放弃自己的工作与学习等，一心一意的进行助孕，搞得自己压力巨大。所以在助孕过程中，可以做一些较为轻松的工作或家务，也可以选择读书看报，听听音乐等，这样更利于放松心情。同时要让自己有一些兴趣爱好，适当的分散注意力，避免因过度关注试管婴儿的过程而焦虑，以保持乐观的精神状态。
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