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男性精子不好的原因有很多，泌尿感染，饮食营养不当、工作压力大都会导致精子的质量下降，那么吃什么提高精子质量?男性的精子健康、浓度高是孕育聪明宝宝的基本条件，对于精子质量差的男性来说，就要积极进行身体调整，才能使精子状态增加、活动正常，那么出现精子质量不好时要怎么办呢?
合理的饮食：可以多吃富含蛋白质和维生素的食品，同时也要适量补充微量元素锌硒，可以有效提高精子质量。
适当运动：跑步、游泳等运动，可以增强身体免疫力，为精子成长提供一个良好的环境。
维持愉悦的心情：在生活工作中不要过于紧张，要学会缓解心理压力。因为一个心态会直接影响到精子质量。
养成良好的生活习惯：保证充足睡眠，不熬夜，戒烟酒，少去桑拿等需要长时间高温的环境。同时，要洁身自好，避免传染性疾病。
导致男性精子质量差原因有：
炎症、精索静脉曲张、微量元素缺乏、抗精子抗体产生、支原体感染、精液量不足、睾丸发育受阻等，对于正在准备孕育新生命的男性来说，要预防这些疾病的发生，发现自身精子质量不好的情况，要正确地去面对，还要调整日常生活行为习惯、情绪等，合理的饮食加调养，还应到医院检查精子质量不好的原因，以便对症治疗。对于发现自己精子质量不好的男性来说，切记不可讳病忌医，及时到专科医院治疗。
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