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精子质量的调整是要倡导综合调理的理念，也就是说药物调理只是一个方面而已，生活调理也很重要的。而且医疗措施往往需要到正规医院当面找大夫看的，必须看到医生通过检查等确诊后推荐药物进行治疗。除了药物治疗，在生活上也要配合调理，这里重点给大家讲讲如何调整生活方式，改善精子质量。
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成
3、戒烟。数据显示，44％的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降
5、保持好心情，不为生孩子这个事情上焦虑或抑郁，心态平和，坦然面对生育。这对生精及内分泌都有帮助。
6、平衡膳食，具体执行就是每天肉蛋奶要有，保证精子生成的蛋白供应，，每天吃西红柿和大苹果。尽量避免辛辣。这对小蝌蚪的营养供应很重要，不能偏食，也不能暴饮暴食。
广大的朋友们，这些日常就可以做到的方法，你能做到吗？愿我们一道“把根留住”，造福后人。
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