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1、远离烟与酒：男子对烟酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受到伤害。据研究表明，烟草中的尼古丁，重金属有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。至少应在受孕前3个月就停止喝酒和放下手中的白色的“小魔棍”。
2、远离温热环境：睾丸是产生精子的器官，睾丸在生精过程中要求温度必须在35.5-36.5℃，比正常体温低1-1.5℃。男子经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，是阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。
3、远离有毒物质：科学实验证明，受损害的精子需要70天左右才能排除干净，许多化学物品会影响男性生殖功能，如弄呀、杀虫剂、亚硝基类食品添加剂等。还有一些金属元素，如铜、镉、铅、汞等。新装修居室的假期、苯等，最好打开门窗过2-3个月再搬进为宜。经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；汽车尾气以及焚烧烟雾。如果准爸爸在工作中接触这些东西，要注意自我保护，或者选择暂时调换其他工种，因此，在妻子受孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。
4、远离药物和放射线、同位素、电磁波：大量受放射线照射，不少化学药品、如抗癌药。咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、雌激素、利血平等均会影响精子的生存能力，和使畸形精子的数目大量增加。
5、注意饮食结构，不偏食，营养均衡：精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，适当多吃些富含锌、精氨酸等有利于优质精子形成的食物（鱼类等）。
6、保持良好稳定的情绪，劳逸结合。此外，神经系统，内分泌功能，睾丸生精功能以及性功能不稳定等，也影响精子的产生和质量。
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