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痛经对于很多女性来说都是一个噩梦，有的女性会痛得死去活来，而有的女性只是感觉到丝丝疼痛感。针对不同类型的痛经，缓解的方式也会有所不同。那么，例假来肚子痛怎么办呢？
1、适当的饮用红糖水
红糖属于热性的食物，既能够快速补充女性在经期流失的血液，还具有暖身的作用。喝红糖水是有效缓解痛经的常用方式之一。
2、保暖
在经期一定要做好保暖工作，尤其是在天气寒冷时千万不能受凉。如果发现来月经时出现黑色血块，那就表明在经期受凉了。如果不进行保暖，下次来月经极有可能出现痛经。
3、注意休息
来月经时不管是否出现痛经都应该多休息，保持充足的精神状态也有利于排经血。如果痛经比较严重的话可以贴暖宝宝或热水袋放在腹部，疼痛感会明显减缓。
4、不要过劳
如果在月经期并没有什么特别重要的事情需要处理的话，那么尽可能让自己放松下来，保持一个积极良好的心态。因为在经期身体的免疫力会下降，如果过牢的话不仅仅会引起痛经，还可能引发一些疾病。以上就是关于例假来肚子痛怎么办（痛经吃什么食物）如何的全部内容了。
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