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3个月前开始营养储存
近年来的实验数据表明，胎儿期营养不良引起的免疫功能低下和贫血，很难逆转出生后的正常生长发育。测量数据显示，婴幼儿胎儿生长受限、发育迟缓是持续的，甚至影响学龄儿童的身体发育和体格发育。智力发展。因此，孕期营养对优生优育的影响日益受到关注。然而，孕妇摄入的营养素越多越好。营养过剩会增加妊娠并发症的发生率，营养过剩还会对胎儿造成损害。
维生素和益生素在参与性器官的生长发育、公细胞发生和排卵、生殖妊娠以及各种营养代谢等方面发挥着重要作用。例如，维生素E可以增强公细胞活力，促进男性和女性的性欲。许多研究证实，体内维生素C充足的男性公细胞会更健康。男人摄入的维生素越多，防止DNA损伤的能力就越强。因此，夫妻应多补充含维生素的食物，如乳类、鸡蛋、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、西红柿、卷心菜、生菜及水果等，但维生素A不要过量。
提前3个月补充叶酸
叶酸对于育龄妇女和孕妇非常重要。妊娠早期叶酸缺乏是胎儿神经管缺陷的主要原因。神经管闭合发生在胚胎发育的3 至4 周内。叶酸不足会导致神经管闭合不充分。神经管畸形，主要是脊柱裂、无脑畸形，主要助孕括脊柱裂、无脑畸形等中枢神经系统发育异常。无脑畸形是严重的脑发育不良并伴有颅骨缺陷。患有这种疾病的婴儿通常在出生前或出生后不久死亡。患有脊柱裂的孩子虽然可以存活，但会造成永久性残疾，给国家和家庭造成巨大损失。调查结果显示，国内是全球脑部和脊髓缺陷比较多的国家。每年大约有100,000 名孕妇生下患有脑部和脊髓缺陷的孕妇，即每1,000 个出生的婴儿中就有3 个患有脑部和脊髓缺陷。主要原因是国内女性在计划怀孕和怀孕期间叶酸不足。研究证明，女性从怀孕前一个月到怀孕前三个月每天补充680微克叶酸，可有效降低出生缺陷高危人群中85%的神经管缺陷发生率。补充叶酸还有利于减少胎儿先天性心脏病和唇腭裂。
叶酸不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会增加孕妇患巨红细胞贫血、胎儿生长受限、早产和新生儿低出生体重的风险。
为了减少胎儿大脑和脊髓缺陷的发生，比较重要的是女性在受精时就开始服用足够的叶酸。然而事实上，很多女性直到知道自己怀孕之后才开始补充叶酸。受精后约1、2个月，胎儿早期大脑和脊髓缺乏。因此，专家建议女性在计划怀孕时就开始补充叶酸。叶酸在整个怀孕期间都是必需的。由于怀孕期间胎儿身体组织迅速生长，孕妇需要消耗大量的叶酸来满足胎儿的需要。专家认为，孕妇每天需要补充600至800微克的叶酸，才能满足宝宝的生长需要和自身的需要。
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